Body before baby

Tegenwoordig word je kapot gegooid met boeken over hoe je zo snel mogelijk na het krijgen van een baby weer fit kan zijn. Waar naar mijn mening iedereen een beetje overheen walst is dat als je voor en tijdens je zwangerschap er een fit leef, sport en eetschema op na houdt, dit alleen maar voordelig is voor je herstel na je zwangerschap. Een van mijn doelen dit jaar is dus ook om een zo’n gezond mogelijke versie van mijzelf te worden om in redelijk fitte gezondheid een zwangerschap door te komen.

Unboxing – The Leann

Volgens mij kwamen we er via Instagram bij, een website vol verantwoorde snacks en over het algemeen gewoon lekkernijen. Nu ik heel druk bezig ben met macro’s en in het algemeen op calorieën inname letten is een snack al snel geen optie. In de supermarkt kijk ik mijn ogen uit over hoeveel ik niet meer in mijn dag kan passen en als je eindelijk eens goed naar labels kijkt kom je er pas achter hoeveel je voorheen wel niet naar binnen aan het schuiven was zonder er over na te denken. Dus een optie om snacks te bestellen die ik […]

Review – XXL Nutrition Protein Donut

Nu het afvallen wel lekker is begonnen kom ik er ook steeds meer achter dat bepaalde dingen eten er niet meer in zit. Soms is dat nog best wel even wennen, vooral als ik door de supermarkt loop en langs de chocolade, chips en ander lekkers loop. Niet dat ik elke dag langs donuts loop, maar nu ze Dunkin Donuts verkopen bij de Jumbo (die ik gigantisch lekker vind), is het soms best lastig ze voorbij te lopen. Toen ik bij XXL Nutrion de ‘Protein Donuts’ zag, wilde ik ze graag uitproberen. Misschien kan ik hiermee wel een donut eten […]

Een Goed Begin – Afvallen 2020 #2

Nou, nieuwe gewoontes aanleren (en vooral sommige ook afleren) is niet gemakkelijk, dat heeft de eerste maand van 2020 wel weer bewezen. Een goed begin is het halve werk is iets wat ik hoop dat waar is, want ik heb er alles aan gedaan om dit een goed begin te laten zijn voor de rest van het jaar. Meteen een bende nieuwe gewoontes er in gooien en hopen dat ik genoeg discipline heb om ze ook echt door te zetten. En dan nu een update van hoe het deze maand verlopen is.

Waarom Crossfit?

Crossfitters krijgen op Internet genoeg shit over zich heen. En af en toe, moet ik eerlijk toegeven, is het best terecht. Puur en alleen omdat in wedstrijden waar het vaak draait om zo snel mogelijk een aantal oefeningen te doen, vorm vaak als eerste de deur uit geflikkerd wordt. Vorm waar onder andere de powerlifters veel waarde aan hechten. Ik doe dat ook, maar heb af en toe ook wel zin in een wedstrijdje.

5 Tips Tegen Spierpijn

Terwijl ik dit typ heb ik behoorlijk last van spierpijn, of de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), dit treedt meestal op tussen 24 en 48 uur na het sporten. Gisteren was het namelijk tijd voor een full body training van ongeveer 1,5 uur. Ik dacht dat mijn intensiteit wel meegevallen was, maar de spierpijn die ik op dit moment voel in mijn biceps, onderrug, bovenbenen, schouderbladen en kont vertellen een ander verhaal. Dat is de reden waarom ik een aantal tips heb opgesteld die mij zo snel mogelijk weer normaal laten lopen en niet als een oud wijf door het […]

Mijn Gezonde Gewoontes

Oprecht je gewoontes proberen te verbeteren, dat is niet gemakkelijk. Ikzelf heb kleine veranderingen in mijn leven aangebracht die naar mijn mening allemaal een klein beetje helpen. Een beetje onder het motto dat alle kleine beetjes helpen. Zo over de tijd heb ik toch best een leuk lijstje met gezonde gewoontes opgebouwd die mij helpen met geen gewicht aankomen. Iets wat voor mij super snel gebeurt. Dit is mijn lijstje.

Nieuwe Aanwinst – Rogue Ab Mat

Als je het zo ziet op een foto stelt het niet veel voor, gewoon een simpel matje met een bolling er in. Toch hadden wij niet gedacht dat na één keer testen wij er meteen een zouden aanschaffen, maar dat is precies wat er is gebeurd en nu ben ik heel blij dat wij er eentje hebben en ook veelvuldig gebruiken. Als ik iets niet fijn vond om te doen waren het wil sit ups maar met dit simpele matje is het een plezier geworden.

Mijn Trainingsschema

Als ik een uurtje naar de ‘open gym’ ga en dus mijn eigen gang kan gaan in plaats van aan een Crossfit les mee te doen, dan heb ik van tevoren vaak al bedacht wat ik wil doen. Gezien ik geen uren de tijd heb, zit ik strak op het schema met een plan. Een goede voorbereiding helpt mij echt om efficiënt te trainen en niet daar maar te staan wachten op wat ik wil doen. Dit is hoe ik meestal mijn tijd indeel.